Denna aktivitet är rolig och aktiverar delar av hjärnan som normalt inte stimuleras av rutinuppgifter.
Med åren förlorar kroppen sin smidighet. Koordinationen är inte längre densamma, händerna reagerar inte lika snabbt och ibland är det till och med svårt att öppna en burk. Det är livets cykel, men att vara stilla kan påskynda denna försämring. Nyckeln är att röra på sig, träna kropp och sinne, utan att ägna sig åt utmattande aktiviteter.
För det finns det en hobby som få talar om, men som fungerar. Det handlar inte om sudoku, korsord eller schack, utan om något mer dynamiskt, som är beroendeframkallande och roligt att göra tillsammans med barnbarnen.
Det här är den bästa hobby för personer över 60 år som vill hålla sig aktiva
Det spel som personer över 60 år bör spela för att hålla sig aktiva och koordinerade är det berömda fotbollsspel. Detta är mer än ett spel, det är ett verktyg för att hålla sig aktiv utan fysisk ansträngning. Medan man vrider på stängerna och försöker göra mål tränar man öga-hand-koordinationen, aktiverar reflexerna och håller uppmärksamheten på varje rörelse. Och allt detta utan att behöva flytta sig från platsen.
Många förknippar det med barer eller sommarkvällar på campingplatser. Men när fotbollsspel kommer hem blir det en samlingspunkt för familjen. Farföräldrar mot barnbarn. Barn mot föräldrar. Skratt, tävlingsanda, mål som jublas som på TV. Och under tiden, utan att man märker det, aktiveras kroppen.
Det är inte ansträngande, kräver inga speciella färdigheter och det finns ingen risk att ramla. Man spelar stående eller sittande, i sin egen takt, och det bästa är att koncentrationen förbättras på bara några minuter. Man måste förutse, försvara, attackera och vrida handleden med precision.
Å andra sidan är fotbollsspel ett motgift mot isolering. Det är lätt att återuppta kontakten med vänner, grannar eller familjen genom en match. Och sanningen är att det är den perfekta ursäkten, man behöver inte övertyga någon eftersom alla kommer att vilja spela.
Hur spelar man fotbollsspel hemma?
När du väl har fotbollsspelet hemma är det inte komplicerat. Reglerna är enkla och vem som helst förstår dem på fem minuter.
Det finns två lag, en boll, och målet är att göra mål genom att flytta spelarna som är fästa vid stängerna. Man börjar med att kasta en mynt; den som vinner börjar. Därefter följer snabba rörelser, starkt försvar och överraskande attacker. Varje gång ett mål görs, börjar samma lag igen från mitten. Om man spelar i par blir strategin mer intressant.
Det är dock bra att öva lite innan man börjar spela på riktigt. Man måste lära sig att passa bollen mellan figurerna, placera försvaret rätt och använda bordskanterna för att göra överraskande studsar. Allt detta gör skillnaden mellan att spela för att spela och att spela bra. Ju mer man övar, desto mer märker man att man blir bättre, och det höjer också självkänslan: titeln ”familjens bästa fotbollsspelare” är inte något man får gratis.
Foosball tar dessutom inte mycket plats och lämplig för personer över 60 år.
