Experten rekommenderar att man undviker dessa livsmedel som är skadliga för hälsan.
I årtionden har det kallats ”dagens viktigaste mål”. Även om vissa experter har nyanserat detta påstående är det ett faktum att frukosten fortfarande spelar en viktig roll för en balanserad kost, särskilt för barn, tonåringar och personer med höga mentala eller fysiska krav. Ändå är det fortfarande en av de mest försummade måltiderna på dagen.
Att vakna i all hast, hoppa över frukosten eller äta ultraprocesserade produkter fulla av socker, mättade fetter eller salt är vanligare än man tror. Men bakom denna vardagsvana döljer sig en tyst hälsorisk. Doktor Alexandre Olmos har talat om detta i ett av sina senaste videoklipp på sin.
Tre frukostar som inte rekommenderas
Vitt bröd eller sockrade flingor. Denna frukost får blodsockernivån att stiga mycket snabbt, men efter några timmar följer en kraftig energidipp och okontrollerade cravings. Dessutom saknar den viktiga näringsämnen som kroppen behöver.
Fruktjuice eller smoothies med mycket socker. Läkaren förklarar att även om det låter hälsosamt kan fruktjuice i sig vara en sockerkick för kroppen: ”Det ger en insulinpik som snabbt gör dig trött, hungrig och utan energi”, säger Olmos.
Dricka rostad kaffe. De flesta människor har för vana att dricka en kopp kaffe till frukost. Alexandre Olmos varnar för att rostat kaffe innehåller socker i rostningsprocessen, vilket gör det mycket skadligt för kroppen: ”Dessutom kan de kemiska föreningar som bildas i denna process inflammera ditt matsmältningssystem och minska upptaget av näringsämnen. Om du älskar kaffe, se till att du dricker naturliga varianter utan tillsatser för att ta hand om din hälsa”, avslutar experten.
