Många av de vanor vi har i vardagen utförs på autopilot, utan att vi tänker så mycket på dem. Oavsett om det är av rutin, vana eller imitation, antar vi beteenden som, även om de verkar ofarliga, kan allvarligt påverka vår lycka och produktivitet. Det är just dessa små beteenden som vi sällan ifrågasätter som kan påverka våra personliga relationer, vår effektivitet på jobbet och vår kontakt med oss själva. De lyckligaste människorna undviker alltid denna rutin på morgonen. Att identifiera och eliminera dessa begränsande vanor är därför det första steget mot ett mer medvetet, fulländat och välmående liv.
Enligt Jeff Haden, författare och coach, är ”framgång och lycka inte förbehållet exceptionellt kvalificerade personer; de är möjliga för alla som förstår den sanna naturen av motivation”. Några av de vanligaste vanorna som han rekommenderar att man eliminerar är att kolla mobilen medan någon pratar med oss, vilket bryter kontakten med den andra personen och visar på ointresse. Det är också skadligt att dela upp vår uppmärksamhet mellan flera uppgifter, eftersom det minskar prestationen. En annan vanlig vana är att ge mer uppmärksamhet till okända personer än till dem som verkligen finns omkring oss. Att ständigt klaga hindrar också motivationen. Att ändra dessa mönster innebär att bli mer medveten, prioritera kvaliteten i våra relationer och lära sig att agera med större emotionell och mental ansvarskänsla.
Rutiner du bör undvika för att uppnå produktivitet och lycka
Vi hoppar från en aktivitet till en annan och tror att multitasking gör oss mer effektiva, men verkligheten är den motsatta. Verklig produktivitet kommer från djup koncentration.
Genom att ägna vår fulla uppmärksamhet åt en enda uppgift kommer vi snabbare framåt och med högre kvalitet. Att ständigt byta fokus leder till mental trötthet, misstag och tidsspill. Att öva sig på att fokusera på en enda uppgift stärker uppmärksamheten och förbättrar resultaten.
Att titta på mobilen när du pratar med någon är ett av de mest subtila sätten att koppla bort sig emotionellt. Denna vana signalerar ointresse, gör den andra personen obekväm och försämrar kvaliteten på våra relationer.
Dessutom avbryter det djup kommunikation och begränsar vår förmåga att känna empati. Respekt för andras tid och närvaro är nyckeln till att bygga starka relationer. Undvik att ha telefonen i handen när du är med någon och prioritera aktivt lyssnande.
Behandla alla människor på samma sätt
Varje person har ett unikt sätt att tänka, agera och kommunicera. Att tillämpa en och samma strategi för alla är inte effektivt. På jobbet eller i privatlivet är det viktigt att anpassa vår kommunikation och våra förväntningar efter varje persons profil. Att lyssna, observera och anpassa vårt tillvägagångssätt förbättrar samarbetet och undviker onödiga konflikter. Personlig behandling ger bättre resultat och sundare relationer.
Vi spenderar mer tid på att svara på meddelanden eller reagera på sociala medier än på att interagera med dem som står oss nära. Denna vana skapar en emotionell och relationell obalans.
Att ägna mer uppmärksamhet åt personer som är avlägsna eller mindre betydelsefulla tar oss bort från våra verkliga relationer. Prioritera djupa och meningsfulla relationer. Att vara närvarande för dina vänner, familj eller kollegor stärker förtroendet och ditt emotionella välbefinnande.
Att glömma ett misslyckande kan verka som ett sätt att gå vidare, men i själva verket är det en förlorad möjlighet. Det viktiga är inte att glömma, utan att lära sig. Varje misstag innehåller värdefull information för att växa, förbättras och inte upprepa samma sak.
Att förtränga det gör det bara till en osynlig börda. Reflektera över vad som hände, identifiera vad du kunde ha gjort annorlunda och omvandla den erfarenheten till en användbar lärdom.
Den dåliga vanan att ständigt beklaga sig
Att klaga blir en vana när vi istället för att agera fastnar i samma negativa tankar. Att klaga på det vi inte har eller på det som gått fel ger bara näring åt frustrationen.
Även om det är naturligt att känna sig ledsen eller besviken ibland, ligger lösningen i att ta ansvar och agera. Byt ut klagandet mot en användbar fråga, som till exempel: Vad kan jag göra för att ändra på detta?
Handla impulsivt utan att utvärdera riskerna
Allt detta kan ge snabba resultat, men också leda till ånger. Att fatta beslut utan att överväga de kortsiktiga och långsiktiga effekterna utsätter oss för onödiga risker.
Oavsett om det gäller ett finansiellt, känslomässigt eller arbetsrelaterat beslut är det viktigt att tänka efter innan man agerar. Att tänka på konsekvenserna, utvärdera alternativ och ta en stund att fundera innan man fattar ett beslut kan vara skillnaden mellan ett lyckat val och ett kostsamt misstag.
Tips för att förbättra din produktivitet och nå välbefinnande
- Skriv ner dina dagliga mål och gå igenom dem vid dagens slut.
- Börja dagen med en medveten rutin som meditation, stretching eller en prioriteringslista.
- Sätt av tid för dig själv och för att umgås med dina nära och kära och din omgivning.
- Ta aktiva och medvetna pauser, särskilt under långa arbetsdagar.
- Läs böcker eller lyssna på poddar som berikar din personliga utveckling.
- Gå igenom dina veckovisa framsteg och fira de små framstegen.
