Denna aktivitet kan utövas ensam eller i grupp, men ger i alla fall verkliga fördelar.
Med åren sker det naturliga förändringar som märks i vardagen. En av de vanligaste efter 65 års ålder är förlust av koordination. Detta sker inte från en dag till en annan, utan ackumuleras. Man förlorar muskelmassa, flexibiliteten minskar, rörelserna är inte lika snabba som tidigare och balansen försämras.
Att acceptera dessa förändringar betyder dock inte att man måste finna sig i ett stillastående liv eller sjunka ner i soffan och se timmarna gå. Lösningen ligger inte i inaktivitet, utan i fritidsaktiviteter som inte bara är underhållande utan också kan förvandla en vanlig eftermiddag till en energifylld stund.
Det här är den bästa fritidsaktiviteten för att förbättra koordinationen efter 65 år
Det bästa fritidsintresset man kan ta upp efter 65 år är biljard. Det här spelet med klot och köar, som många förknippar med scener från filmer eller eftermiddagar på barer, har verkliga fördelar för kropp och själ, särskilt för äldre.
Biljard kräver precision, koncentration, planering, rörelse och kontroll. Ingenting lämnas åt slumpen. Varje slag kräver att man tänker, beräknar vinklar, justerar kraften och koordinerar handen med vad ögat ser. Därför är det en komplett träning för nerv- och muskelsystemet.
Hur förbättrar biljard kropp och själ?
Biljard tvingar dig att koncentrera dig. Det finns inget utrymme för distraktioner om du vill göra ett bra drag. Denna nivå av uppmärksamhet tränar din mentala fokus och överför den till andra områden i vardagen. Dessutom är varje spel olika. Det håller hjärnan vaken, löser problem, föreställer sig banor och förutser rörelser. Det är en kognitiv gymnastik som stimulerar minnet, logiken och kreativiteten.
Å andra sidan minskar det stress. När man koncentrerar sig på spelet kopplar man bort yttre störningar. Den lugna atmosfären och spelets krav gör att kroppen och sinnet går in i ett mer avslappnat läge.
Det har också fysiska fördelar, för även om det verkar statiskt, innebär biljard att man går, böjer sig, sträcker sig och håller balansen. Utan att man märker det aktiveras musklerna i rygg, höfter och ben. Ledernas tonus förbättras, och det bästa är att allt detta sker medan man är upptagen med något roligt.
Rörelsen hjälper också till med proprioception, det vill säga kroppens förmåga att orientera sig i rummet. Denna förmåga, som är avgörande för att hålla balansen, försämras ofta med åldern.
Hur börjar man spela biljard?
För att det ska vara riktigt nyttigt är det bäst att spela med viss regelbundenhet. Man behöver inte köpa ett bord eller bli expert, det räcker med att hitta en klubb, ett fritidscenter eller en bar i närheten där man kan spela i lugn och ro.
Börja långsamt, utan press. Lär dig de grundläggande rörelserna, bekanta dig med kö, förstå spelets dynamik. Det viktiga är att röra på sig, aktivera sinnet och ha roligt. Med tiden kan man sätta upp ett personligt mål: förbättra ett spel, förstå reglerna bättre eller helt enkelt njuta mer.
Och om man spelar i sällskap är det ännu bättre. Att dela en match med vänner stärker också banden, förbättrar humöret och tillför en viktig social komponent för välbefinnandet i denna fas av livet.
