Att utöva denna aktivitet tillsammans med familjen stärker banden och hjälper samtidigt till att träna hjärnan och höja humöret.
Vid 60 års ålder är det mycket vanligt att man börjar märka vissa förändringar på kognitiv nivå, eftersom inte bara kroppen åldras, utan även sinnet. Även om det inte är en sjukdom kan det vara besvärande: information bearbetas långsammare, det är svårt att komma ihåg namn eller datum, och det blir svårare att göra flera saker samtidigt.
Även om det kan vara nedslående är det viktigt att inte bli rädd eller ge upp. Det bästa är att agera, och det finns sätt att stimulera hjärnan som inte är tråkiga och inte kräver att man löser korsord eller läser filosofi. Det handlar om en mental övning som nästan ingen talar om, men som hjälper till att hålla hjärnan aktiv.
Här är den mentala övningen som hjälper kognitiva funktioner efter 60
En av de bästa mentala övningarna för kognitiva funktioner är något så vardagligt som att prata om det förflutna. Berätta historier från livet, minnas gamla händelser, dela anekdoter… Det som verkar så enkelt har en direkt inverkan på hjärnan.
Denna övning kallas minnesövning. Att prata om det förflutna är inte bara att roa sig med anekdoter, utan också ett sätt att sätta igång hjärnan. Minnet väcks, uppmärksamheten skärps, språket flyter mer fritt och, viktigast av allt, personen återknyter kontakten med sin egen historia. Det räcker med en sång, en glömd doft eller till och med namnet på en gata för att något ska väckas inom en.
Att återvända till dessa upplevda stunder ger struktur, återger trygghet och gör det ibland möjligt att se det som tidigare gjorde ont med nya ögon. I många äldreboenden har reminiscens redan införts som en del av den dagliga rutinen.
Hur kan man börja med reminiscens?
Det behöver inte göras varje dag, en gång i veckan eller till och med en gång i månaden ger positiva effekter. Och det bästa är att det inte kräver någon förberedelse. Allt som behövs är tid, uppmärksamhet och vilja att lyssna.
Det är också en mycket bra möjlighet för barn och barnbarn att komma närmare sina äldre på ett annat sätt och upptäcka historier, detaljer, kuriosa… till och med familjehemligheter som ingen har berättat om tidigare.
Det enklaste sättet att börja är att leta fram ett fotoalbum. Varje bild kan öppna dörren till en historia. Ibland behöver man inte ens fråga, det räcker med att vara där och se vad som kommer upp.
Sånger fungerar också, eftersom en melodi från 60-talet kan väcka flera minnen. Detsamma gäller gamla föremål, brev, kläder eller till och med att återvända till det kvarter där man växte upp.
Ibland finns det känslor som har fastnat, och det är inte ovanligt att något man inte minns plötsligt dyker upp igen. Det kan vara en tår, ett skratt eller helt enkelt en meningsfull tystnad.
Ett annat intressant alternativ är att skapa en ”minnesbok”. Den kan vara fysisk eller inspelad på ljud. Det viktiga är att den samlar personliga berättelser, viktiga ögonblick och känslor.
Äldre människor måste lyssnas på, inte bara för att de lär ut saker, utan för att det att berätta om sina erfarenhetergör att de kan fortsätta vara huvudpersoner i sina liv.
